요즈음 큰 일교차 때문에 감기 또는 유행성 독감 등 급성호흡기 질환으로 병원을 찾는 환자가 늘어나고 있습니다. 환절기이기도 하지만 대면 활동이 늘어나면서 전염성도 함께 증가합니다.
이번 포스팅에서는 유행하고 있는 열감기의 증상, 예방법 그리고 열감기에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
증상
열감기는 상급 호흡기 감염증 중 하나로, 인플루엔자와 비슷한 증상을 보이는 질병입니다. 주요 증상은 발열, 기침, 인후통, 코막힘, 몸살 등이 있으며, 인플루엔자와 비슷하지만 증상이 상대적으로 가벼운 편입니다.
열감기의 원인은 주로 비루 바이러스에 의해 야기됩니다. 이 바이러스는 감기와 마찬가지로 비말과 접촉을 통해 전파됩니다. 즉, 감기와 같은 방식으로 감염됩니다.
열감기의 치료는 대부분 증상 완화가 중심입니다. 복용 가능한 미각 개선제나 진통제를 복용하거나, 항염증제를 사용하는 경우도 있습니다. 그러나 대개 이러한 치료는 증상을 완화하는 것에 그칩니다. 항생제는 바이러스에는 효과가 없으며, 단순히 병균성 감염증이 발생하지 않도록 예방적으로 사용됩니다.
예방법
열감기의 예방법은 건강한 생활습관을 유지하고 주위 환경의 위생을 유지하는 것입니다. 손 씻기, 마스크 착용, 거리두기 등을 통해 감염 위험을 최소화할 수 있습니다. 또한 백신접종을 통해 인플루엔자와 같은 감염병에 대한 면역력을 강화할 수도 있습니다.
마지막으로, 열감기가 감기보다 덜 심하다고는 하지만, 여전히 매우 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 증상이 나타나면 쉬어가는 것이 중요합니다. 충분한 수분을 섭취하고, 온도를 유지하며, 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 만약 증상이 계속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
열감기에 좋은 음식
항염작용과 면역력 강화에 도움을 주는 영양소를 포함하고 있는 것이 좋습니다. 아래는 열감기에 좋은 음식 예시입니다.
◎ 생강: 생강은 항염작용이 뛰어나며 항균작용도 있어 열감기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 생강차나 생강을 넣은 음식을 먹으면 좋습니다.
◎ 열매류: 비타민 C와 항산화작용이 뛰어난 열매류는 면역력 강화에 도움을 주며 열감기 증상 완화에도 효과적입니다. 오렌지, 자몽, 레몬, 라즈베리 등을 섭취하면 좋습니다.
◎ 야채류: 비타민 A와 C, 칼륨 등의 영양소가 풍부한 야채류는 면역력 강화에 도움을 줄 뿐만 아니라 열감기 증상 완화에도 효과적입니다. 당근, 브로콜리, 시금치, 양파, 마늘 등을 섭취하면 좋습니다.
◎ 죽류: 죽류는 소화가 잘되고 영양소가 다양하여 열감기 증상 완화에 좋습니다. 대파, 된장, 콩나물 등을 넣은 죽이나, 쌀죽, 호박죽 등을 먹으면 좋습니다.
◎ 물: 열감기는 몸에서 수분을 많이 빼앗기므로 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물, 녹차, 허브차 등을 섭취하여 수분 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.
열감기에는 항염작용과 면역력 강화에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 열감기 증상이 나타나면 당일 식사량을 줄이고 가벼운 음식을 먹는 것이 좋습니다.
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